今天，张雪峰老师，跑步时因突发疾病，经抢救无效，不幸去世。医院诊断，原因是心源性猝死。
我们这些底层出身的学生，以及身边的人，绝大部分都是井底之蛙，在整个成长过程中，可能都没有一个人，有能力并且愿意给我们讲讲，这个真实的社会到底是怎样的。
张老师的很多言行，让我们知晓了一些真实的现实。他让一些高考学生，避开了人生的一些弯路，这点，功德无量。
人到中年，注意健康。
不要熬夜，合理饮食作息。
运动，心率最重要。
我的健康运动心率范围是110-147，取中间值：130
跑步，配速不能快过7’30”，不要超过10公里，时间不超过75分钟。
打球，不要太剧烈，不要有戾气，不要和人斗气。
两种运动轮流进行。
时刻保持理智，用智慧控制自己，而不是情绪。
对自己的很多观念，生活状态，作作调整。
拯救自己千千万万次