参考：如何优雅地升级到 Ubuntu 26.04 LTS
Ubuntu 25.10系统可以立即升级（有时要等待几天，分批推送），而Ubuntu 24.04 LTS系统将在Ubuntu 26.04.1发布后获得标准升级路径。
然后，先更新现有系统到最新：
sudo apt update
sudo apt upgrade
开始版本升级，请运行：
sudo do-release-upgrade
如果Ubuntu尚未提供新版本（尚未推送），请遵循您当前版本的标准支持发布流程。
但您想立即升级，可以添加 -d 参数强制检查开发/发布版本：
sudo do-release-upgrade -d
该工具将禁用第三方仓库，将apt源更新为指向Ubuntu 26.04的仓库，并开始下载所需的软件包。在此过程中，您将多次收到提示。当询问服务是否应自动重启时，输入 y。当询问配置文件时，如果您没有进行自定义更改，则输入 Y以接受软件包维护者的版本；否则保留您的当前版本以避免丢失自定义设置。
升级过程在一个GNU screen会话中运行，如果连接断开，它会自动重新附加。此过程可能需要一段时间，具体取决于软件包数量、您的硬件和互联网速度。
安装完新软件包后，工具会询问是否要删除过时的软件。输入 d以先查看列表，或输入 y以继续删除。
当升级完成时，系统会提示您重新启动系统。输入 y以重启并完成升级。
验证升级，系统启动后，登录并检查Ubuntu版本：
lsb_release -a
确认内核版本：
uname -r
走出困境，就问：
眼下，我还能做些什么？
做小事，一点，一点，一小步，一小步，走出来。
其实我在父亲身上看到的问题，在我身上同样存在。
与人、与社会、与现实规则、与不公……相处的能力。
对自己人生的规划。
自控力。
执行力。
很多方面。
认清自己，接受现实，但不自怨自艾，不妄自菲薄。
朝闻道，夕死可矣。
别 过分 介入他人因果，点到为止。
点醒，是福报，点不醒，是命运。
三种人：
天生会悟，遇事才悟，一生不悟。
心怀慈悲，世间尽是可怜人。
思考因果，世间无一可怜人。
靠，半夜饿到睡不着，起来吃了一包康师傅3+2饼干：630卡
中午：
0.9杯米：400卡
200g水煮青菜：200卡
200g瘦肉：500卡
晚上不吃或者水煮青菜吧。
共：1730卡
今天只吃了1餐，没吃米饭
鸡蛋羹（4个）：300卡
水煮包菜，200g：100卡
油、调料：100卡
共：500卡
跑步：6km
体重：123.4斤
昨天太晚睡，不好。
今晚早点睡
在本子上，写每日计划
减脂：每天1两（450大卡），1个月3斤，最终减到115斤。
1天只吃1杯米，肉类不超过半斤，每天吃蔬菜。
要能挨饿。
隔天交替，创造热量缺口，耐心，坚持，有效。
减掉内脏脂肪，腰围回到30寸。
不点肥的外卖。
不喝可乐饮料。
不吃饼干。
以上的偶尔能吃一点，比如半个月1次。
控制好量。
今天删除了美团、京东、淘宝的外卖订单，这几年真的吃了很多的外卖，不行呀。
又贵。
跑步5KM，打球，交替进行。
这两天，吃饭其实正常，3顿，2顿，只是相对于减肥来说，多了点而已。
不怕，耐心。
今天去打球，比较认真，有一些改变，积极了一些，是好的。
和人的相处也是，之前可能别人对我的了解不到位，相处多了，也就好了。
自己也得钝感点，别在意。
做好自己，不因外界而改变自己的内心以及行为，就好了。
做好饮食管理，作息管理，运动管理。
今天计划，跑步5km。
打球看情况另作决定。 比如打完球，再去跑步。